#HomeofficeTipps

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Ablenkungen reduzieren

Eine große Herausforderung im Homeoffice ist Ablenkung. Soziale Medien oder der Fernseher sollten möglichst blockiert und ausgeschaltet werden. Abstimmungen und Verhaltensregeln mit der Familie helfen, dass man nicht ständig aus der Konzentration herausgerissen wird. Ein Tipp für starke Umgebungsgeräusche, die nicht einfach abgeschaltet werden können, sind Ohrstöpsel. (Wer gut mit Musik arbeiten kann, sollte leise Hintergrundmusik idealerweise ohne Text wählen. Und mit Kopfhörern lassen sich einige störende Außengeräusche eliminieren.)

Ziele klar definieren und Aufgaben planen

Um konzentriert zu bleiben und die Aufgaben nicht aus dem Blick zu verlieren, hilft es den zeitlichen Rahmen und die Ziele zu planen. Ziele machen sichtbar, was man an einem Tag erreichen möchte bzw. muss. Eine hilfreiche Methode ist z. B.:

• Eine To-do-Liste erstellen (mit Aufgaben und Zielen) und Tages- und Wochenziele festlegen
• Wenn die To-do-Liste nicht ausreicht, kann man die Aufgaben nach folgenden Bereichen sortieren und auf einzelne Arbeitsblätter schreiben:

A Wichtig und dringend (als erstes sofort erledigen)
B Wichtig und nicht dringend (terminieren/ Deadline setzen und erledigen)
C Dringend und nicht wichtig (erledigen, wenn mehr Zeit und Luft ist oder wenn gerade sonst nichts mehr geht)
D Nicht wichtig und nicht dringend (nicht weiter bearbeiten, am besten vermeiden)

Tipp: Zu Beginn des Tages zuallererst die unangenehmen Aufgaben erledigen – so fühlt man sich den Rest des Tages viel besser! 

Da es auch beim Arbeiten von zu Hause zu Stress und Hektik kommen kann, finden Sie im vollständigen PDF auch jeweils Ausgleichs-/Entspannungsübungen sowie Übungen, die Sie mit Ihren Kindern durchführen können. Probieren Sie es doch einfach mal aus!